Консультация женского психолога в Москве

Вы решили изменить свою жизнь? Это просто. Вам надо лишь  изменить способ мышления и отношение к миру и своим переживаниям. Это непросто одновременно, потому что работа над собой дается нам сложнее всего.

Цель аналитически-ориентированной психотерапии – это достижение осознанности, ведущей к важным жизненным изменениям или принятию существующей ситуации.

Процесс психотерапии – это надежные рабочие отношения, в которых Вы можете говорить с психологом обо всем, что Вас волнует и быть услышанными, понятыми и принятыми. Отношения, в которых есть место как эмоциям, так и рассуждениям, как грусти и поискам истины, так и радости, пониманию и облегчению.

Существует два возможных формата такой работы: консультативный и психотерапевтический.

В  первом случае мы исследуем ситуацию и приходим к тому, какие шаги необходимо совершить для изменения. Во втором мы работаем над тем, чтобы эти шаги были сделаны.

Личные трудности и проблемы взаимоотношений:

Меня часто спрашивают сколько времени надо ходить к психологу, чтобы решить проблему. Хочу сразу поправить. Встречи с психологом не решают проблему. Но они помогают скорректировать ваше видение и переживание ситуации, в результате чего проблема может
быть решена или принята. Предлагаю свои наблюдения по длительности работы:

  • Вам свойственны такие состояния, как  хроническая усталость, проблемы со сном, лень, депрессия, одиночество,  чувство вины,  <ahref=»https://psysobytie.ru/four-questions-to-envy/»>зависть, фобии, страхи,  панические состояния, навязчивые действия, неконтролируемые раздражение и гнев. Часть из них могут говорить о том, что Вы пережили психологическую
    травму. Длительность: консультативный формат – 10 встреч, психотерапевтический формат – от 50 встреч и более.
  • Вы переживаете утрату, потерю (смерть близкого человека, развод, потерю других значимых отношений, финансовые потери и потери имущества, смена места жительства). Возможно, утрата произошла давно, но она до
    сих пор влияет на Вашу жизнь.  Длительность: консультативный формат – 10 встреч, психотерапевтический формат – от 20 встреч и более.
  • Вам трудно построить партнерские отношения – найти себе пару, понять какой человек нужен, как построить серьезные отношения или избавиться от разрушительных, вы
    чувствуете неуверенность в себе, которая мешает вам строить отношения. Длительность: консультативный формат – 10 встреч, психотерапевтический формат – от 30 встреч и более.
  • Ваша семейная жизнь не удовлетворяет Вас или вообще «трещит по швам». Вы сталкиваетесь с изменой, ревностью, чувствуете <ahref=»https://psysobytie.ru/stati/utonuvshie-v-obidakh»>обиду, отсутствует взаимопонимание, в семье есть проблема насилия и др. Длительность: консультативный формат – 10 встреч,
    психотерапевтический формат – от 30 встреч и более.
  • У Вас непростые отношения с родственниками, Вам надоели  критика, давление и контроль со стороны близких. Вы готовы изменить ситуацию, но Вам не хватает поддержки. Длительность: консультативный формат – 3-10 встреч, психотерапевтический формат – 30-40 встреч.
  • Вы находитесь в созависимых отношениях, т.е. Вы сконцентрированы на другом человеке, на том что он думает о Вас или как к Вам относится, а не на своих потребностях и проблемах. Длительность: консультативный формат – 3-10 встреч, психотерапевтический формат – от 30 до 100 встреч.
  • Вам хочется улучшить отношения с детьми любого возраста — малышами, школьниками, <ahref=»https://psysobytie.ru/stati/kak-razgovorit-podrostka»>подростками, взрослыми детьми. Длительность: консультативный формат – 3-8 встреч, психотерапевтический –  20-25 встреч.
  • У Вас не ладятся отношения на работе, Вам трудно адаптироваться в новом коллективе, Вы мучительно решаете вопрос «уйти или остаться»,  Вам пригодилась бы помощь при подготовке к собеседованию. Длительность: консультативный формат – 1-5 встреч,
    психотерапевтический – 10-20 встреч.

Пожалуйста, обратите внимание: длительность работы указана приблизительно. Сроки зависят от того когда и как сформировалась ситуация, от Вашей готовности и развития терапевтической ситуации. Так, если Вы находитесь под влиянием какого-либо одного симптома — панические атаки, фобия, навязчивые действия или мысли, и др, но этот симптом появился не так давно (меньше года), он единственный, во всем остальном Вы справляетесь  с требованиями жизни, то скорее всего, работа будет не очень длительной. Если же эти симптомы множественны, Вы испытываете трудности сразу в нескольких жизненных сферах (самоотношение, межличностные отношения, работа и др),  и эта ситуация длится годами, это признак того, что психотерапевтическая работа займет  2-3 года, а может и больше. В любом случае, это мы сможем понять с большей вероятностью после первых 2-4х диагностических встреч.

Как я работаю?

После диагностических встреч и формулирования запроса, аналитически-ориентированная психотерапия  опирается на применение метода свободных ассоциаций:

  1. Вы говорите все что приходит Вам в голову, как бы странно, неуместно или непонятно это не звучало.
  2. Я задаю вопросы, уточняю Ваше восприятие ситуации, иногда предлагаю свое видение, помогаю Вам нестандартно взглянуть на ситуацию, кажущуюся вполне стандартной, прояснить то, что кажется непонятным и запутанным. Я не решаю проблемы за
    Вас, это не нужно, да и невозможно — я работаю вместе с Вами, помогаю Вам понять себя и выбрать лучший для себя способ выхода из ситуации.
  3. Если Вам снятся сны, мы работаем с символами Ваших сновидений. Это увлекательный и эффективный способ понять послания своего бессознательного.
  4. Иногда я использую дополнительные ресурсы:  работу с образами,  арт терапию, ролевую игру.

Сколько стоит консультация женского психолога?

Длительность первой консультации —  1 час. Стоимость 4200 руб. Далее длительность  консультаций — 50 минут. Стоимость 3000 руб или обсуждается в зависимости от Вашей ситуации и частоты встреч.

Оплатить консультацию можно наличными или переводом на банковскую карточку сразу после консультации или в любой срок до нашей следующей встречи. Я пользуюсь картами банков Тинькофф, Сбербанка и ВТБ.

Если Вам необходим чек, я буду присылать его Вам на электронную почту или в мессенджер, как самозанятая.

Я искренне убеждена в том, что качественная психотерапия не зависит от суммы денег. И в то же время деньги играют важную роль в этом процессе. Они символизируют готовность вкладываться в процесс, работать в партнерстве, развивать уровень своей осознанности.

Так бывает, что люди обращаются к психологу только в последний момент, когда ситуация доведена до крайности и только специалист может помочь, а средства скудные. Тогда, понимая, что выхода нет (тупик и денег нет), многие люди впадают в отчаяние. И совершенно зря. Если Вы находитесь в такой сложной жизненной ситуации и не можете оплачивать работу психолога в вышеозначенных суммах, Вы можете получить помощь с меньшими расходами.

К таким видам помощи может относиться краткосрочная терапия. Обычно это 10 встреч, являющихся диагностическими и терапевтическими одновременно.

Если же воспользоваться услугами частного психолога совсем трудно, это тоже поправимо. Вы можете обратиться в социальные центры помощи населению, а жители г. Москвы еще и в Московскую Службу Психологической Помощи Населению (МСППН). Там вы можете поработать с психологом без финансовых вложений.

Часто задаваемые вопросы о консультациях

Сколько времени длится одна встреча?

Длительность одной встречи — 50 минут.

Сколько времени надо ходить к психологу, чтобы справиться с проблемой?

Обычно я предлагаю 5-10 встреч для того, чтобы определиться с какой-то локальной проблемой – взаимоотношения, конфликты, заболевание. Определиться – это значит понять причину проблемы, увидеть контекст, наметить и сделать первые шаги выхода из кризиса.

Насколько консультации психолога эффективны?

Толчком к пересмотру своей жизни часто служит какая-то «пограничная» ситуация — серьезный жизненный кризис или катастрофа.

Психологическое консультирование и психотерапия — второй по силе воздействия способ понять истоки своих трудностей и достичь ощущения полноты жизни. Если человек действительно заинтересован в улучшениях, то работа с психологом будет эффективной.

Какими методами Вы работаете?

Я опираюсь на психоаналитические знания, т.к. это база для понимания основ психической жизни.  Но в работе я не следую строго стандартам аналитической терапии, а применяю интегративный подход. Для каждого человека — свой метод, свой путь. Часто приходится менять
привычные способы и изобретать что-то новое, основываясь на уникальности ситуации.

Основной инструмент, которым я работаю и считаю эффективным, это — беседа. Дополнительно по взаимному согласованию могу предложить вспомогательные методы и техники: работа с образами, ролевой тренинг, арт-терапия.

О чем надо разговаривать с психологом? Что правильно и неправильно говорить на консультации?

На первой встрече мне важно будет узнать о ситуации, которая привела Вас на прием и о Вашей истории — детства, взросления, а также о настоящем периоде жизни. Если Вы о чем-то забудете рассказать, я задам Вам соответствующие вопросы.

В дальнейшем мы можем разговаривать о чем угодно — о том, что первое приходит Вам в голову или о том что давно хотелось обсудить, о том, что Вы можете рассказать первому встречному или о том, что давно не решались никому поведать, о том, что Вы сами знаете и понимаете
или о том что есть тайна, покрытая мраком. В психологической консультации не бывает правильного и неправильного. Все, рассказанное Вами, в конечном итоге ведет к более глубокому пониманию, изменению или принятию себя.

Неужели разговор может помочь?

Разговаривая, мы внимательно и бережно исследуем Ваши внутренние бессознательные конфликты, и то, каким образом они затрудняют Вашу жизнь. На наших встречах Вы поступаете, думаете и говорите так же, как и в обычной жизни. Вы применяете те же, в основном,
бессознательные, стратегии, приводящие к жизненным трудностям. Обращаясь к этим стратегиям и тому чем они вызваны, мы приходим к ответу на вопросы «Почему я делаю так?», «Как это влияет на мою жизнь?» и «Как мне изменить то, что хочется изменить?»

Что такое внутренние бессознательные конфликты? Что с ними делать?

Это когда в душе человека борятся две или больше противоречащих друг другу сил, потребностей, идей. Скажем, Вы думаете одно, а говорите совсем другое, а потом очень жалеете об этом. Или Вы страстно желаете одного, но поступаете так, что получаете совершенно
противоположное. Неустанно тревожитесь об одной стороне жизни, в то время как заботы и внимания требует другая, и именно она способна сделать Вас счастливее. И так далее.

Обычно человек обращается за помощью, когда внутренний конфликт становится невыносимым. Работают с внутренним конфликтом также, как и с внешним — необходимо понять эти противоречивые силы не только умом, но и чувствами, и помочь им договориться.

Я боюсь идти к психологу. Не представляю, как начать рассказывать всю подноготную незнакомому человеку. Что делать?

Многие люди идут к психологу, испытывая страх и сопротивление. Многие тревожатся, волнуются и ругают себя, когда направляются в первый раз на консультацию. «И зачем мне это нужно?», «И зачем я туда прусь, у меня что, деньги лишние?», «Неужели я сама не могу все решить?», — это некоторые из высказываний клиентов.

Это нормальная реакция на незнакомую, неопределенную ситуацию. Вы идете к незнакомому человеку, которому откроете что-то о себе, чего Вы сами боитесь или стесняетесь. И Вы не знаете, как этот человек отреагирует, не сделает ли он так, что Вы будете еще больше бояться
и стесняться. Конечно, страшно.

Если совсем боязно, Вы можете написать мне письмо или позвонить по телефону и попросить обсудить Ваш вопрос. Это сделает нас немного более знакомыми на расстоянии, что поможет Вам почувствовать себя безопасней.

А вообще, все те, кто идет на консультацию, дрожа от страха, потом признаются, что было ни капельки не страшно, и как-то даже легко и комфортно. У страха глаза велики.

Вы работаете только в очной форме?

Я провожу психологические консультации по скайпу. Этот способ имеет свои ограничения и не является полноценным общением. Это краткосрочная работа, которая помогает познакомиться со специалистом, определиться с кругом
проблем, выделить приоритеты и начать понимать, что делать дальше. Также я подключаю скайп консультации в процессе очной терапии, в те периоды, когда мое более интенсивное присутствие важно для человека.

Также я могу дать разовую консультацию по электронной почте. Она будет бесплатной, если Вы не возражаете против публикации вопроса и ответа (с сохранением конфиденциальности, смене имен и некоторых обстоятельств, если это важно).

Как к Вам записаться?

Лучше всего связаться со мной по телефону или по электронной почте предварительно и договориться о времени консультации.

Когда я веду прием, мой телефон отключен или Ваш вызов может быть отклонен. Пришлите смс сообщение, я перезвоню Вам при первой возможности.